如何解决 post-553664?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 缺铁性贫血吃什么蔬菜和水果有助补铁? 的话,我的经验是:缺铁性贫血的话,多吃含铁丰富的蔬菜和水果很有帮助。蔬菜方面,菠菜、小白菜、芹菜、苋菜、油菜这些绿叶蔬菜都是不错的选择,因为铁含量较高,而且还含有维生素C,能促进铁的吸收。红苋菜和豌豆苗也是不错的铁质来源。水果方面,可以多吃富含维生素C的水果,比如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、芒果、番石榴,这些水果可以帮身体更好地吸收铁。另外,干果类的黄桃干、葡萄干和红枣也含铁,适合适量吃。需要注意的是,虽然蔬菜水果能帮补铁,但植物性铁的吸收率比动物性铁低,所以如果缺铁比较严重,最好结合一些动物肝脏、瘦肉等食物一起吃。同时,避免和茶、咖啡一起吃,因为它们里的单宁会影响铁的吸收。总之,多吃绿叶蔬菜,配合富含维生素C的水果,能帮助补铁,同时饮食要多样化。